منوعات

إياك وشرب القهوة عند الاستيقاظ.. إليك الوقت المثالي

2024 تشرين الأول 30
منوعات

#الثائر

رغم أن كوبا واحدا منها قد يكون كفيلا عند البعض بتعديل المزاج ليوم كامل، إلا أن الدراسات السلبية المرتبطة بالقهوة لا تتوقف.

ساعة بعد الاستيقاظ!

فقد حذّرت دراسات جديدة من تناولها في الصباح الباكر، مشيرة إلى أن الوقت أمر مهم جداً له تداعيات كبيرة.

إذ أشار العديد من البريطانيين إلى أنهم يتناولون نحو ثلاثة أكواب من القهوة يوميا، وعادة ما يكون أول كوب في الساعة السابعة صباحا، وفقا لدراسة أجرتها شركة Breville الأسترالية.

تعليقاً على ذلك، نصح ريكس إيساب، خبير النوم في Happy Beds، بعدم شرب القهوة في غضون الساعة الأولى بعد الاستيقاظ.

ولفت إلى أنه عندما نستيقظ، تكون مستويات الكورتيزول، المرتبط غالبا بالتوتر، في ذروتها. هذه المادة تعزز اليقظة لديك، شرب القهوة في هذه المرحلة يمكن أن يعاكس هذا التأثير أو يزيد من تحمل جسمك للكافيين".

كما تابع أن خلال اليوم، ينتج دماغك مادة الأدينوزين التي تعزز الشعور بالنعاس. لكن الكافيين يمنع تأثير الأدينوزين، مما يجعلك تشعر باليقظة. إذا كنت تعاني من النعاس بعد تناول القهوة، فقد يكون هذا هو السبب.

ونصح لتجنب هذه المشكلة بانتظار ساعة على الأقل قبل تناول القهوة بعد الاستيقاظ، موضحا أنه بهذا الشكل، يمكن الاستفادة من اليقظة الطبيعية للجسم من دون التأثير السلبي للكافيين على نومك.

فوائد ومضار

يشار إلى أن القهوة مشروب يعد من بذور البن المحمصة، وينمو في أكثر من 70 بلد، خصوصاً في المناطق الاستوائية في أميركا الشمالية والجنوبية وجنوب شرق آسيا وشبه القارة الهندية.

ولها فوائد كثيرة بينهازيادة نشاط الدماغ وتحفير الذاكرة، والحماية من السكري من النوع الثاني، وتقليل احتمالية الإصابة بحصى المرارة، وتقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر، إلا أن لها مضار كزيادة الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة العصبية لدى بعض الأفراد والأرق ومشاكل في النوم، والإصابة بعسر الهضم، أو القيء، أو حرقة المعدة، أو الإسهال.

العربية

اخترنا لكم
التسوية مستبعدة!
المزيد
برّي: لا أعرف هل تمدّد حركة أمل لقائد الجيش؟
المزيد
تعميم قضائي يتيح الإفراج عن 1200 موقوف
المزيد
تحذيرات “جبلية” من سماسرة بيع الممتلكات
المزيد
اخر الاخبار
الأعراض الرئيسية لنوبات الهلع
المزيد
طقس خريفيّ متقلب لأيّام عديدة واحتمال تساقط الأمطار
المزيد
«لوياك» تعلن الفرق المشاركة في «الكويت للمسرح الثنائي»
المزيد
ما أهداف إسرائيل من استهداف المدن اللبنانية ذات الثقل الشيعي؟
المزيد
قرّاء الثائر يتصفّحون الآن
رازي الحاج: ما يحصل في "مهنية الدكوانة" خطير!
المزيد
الطبش: ريس صوان، أخطأت في العنوان
المزيد
عشائر عرب خلده ردا على بيانات عن اجتماعات مع حزب الله
المزيد
أردوغان: زيارتي للسعودية ستفتح الأبواب على عهد جديد
المزيد
« المزيد
الصحافة الخضراء
هل تحرّك تفجيرات العدوّ الفوالق الزلزالية؟
الأرض تتعرض لعاصفة مغناطيسية
اكتشاف حفريات ديناصور على جزيرة نائية
دراسة تحذيرية.. مضاد حيوي يؤدي إلى ظهور بكتيريا غير قابلة للعلاج
تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ.. فوائد مذهلة لفاكهة لذيذة
القطاع الزراعي في أزمة والترشيشي: الخسائر تتزايد نتيجة تدهور الوضع الأمني